Ef einhverjir hafa áhuga að þá er hérna 400m hlaupið mitt frá helginni:

Jæja jæja, þá er innanhústímabilið sumsé búið að þessu sinni og endaði bara alveg ágætlega, eða með mínu langbest hlaupna 400m hingað til, því miður hitti það bara akkúrrat á þetta hlaup. En vorum 18skráðir í upphafi en aðeins 9 merktu við sig fyrir undanrásirnar þannig að þær voru ekki og því bara undanúrslit og úrslit eftir það. Var í riðli með Tomas Nikitin (46.8) þannig að maður átti kanski ekki mikið breik að vinna riðilinn en kom fyrstur eftir 150m en náði hann að troða sér framfyrir rétt fyrir 200m línuna þannig að ég þurfti að bremsa aðeins þar og fannst hann vera að hægja svoldið á sér í beygjunni þar þannig að gerði heiðarlega tilraun til að fara framúr eftir 250m en tókst ekki betur en svo að ég hljóp á annarri brautinni síðustu 150m án þess að komast fram úr og endaði 3/10s á eftir honum á nýju pb en finnast alveg nokkrir tíunduhlutar þar sem ég bremsaði og hljóp á annarri brautinni, en tæknilega séð mjög svo gott hlaup (nema alltaf hægt að bæta sig síðustu 50m). Samanlagt varð ég í 5ta sæti og því bara einungis einu frá því að komast með í úrslitin sem fara fram á morgun! Hlaupið var tekið uppá vídjó og ætla ég að fá copy af því og setja á síðuna seinna meir en hægt er að fylgjast með mótinu "live" á heimasíður sænska frjálsíþróttasambandsins og vitna ég í hlaupið mitt þar sem lokaorðin ídag:

Síðasta innanhúsmótið í vetur, á heimavelli, Sænska meistaramótið byrjar í dag og á ég að hlaupa 400m riðlakeppni kl. 11:40, og ef vel gengur þar, þá undanúrslit einhverntímann í kringum hálf 3 seinna um daginn. Góðir straumar vel þegnir!

Og ég sem hélt að vorið væri að koma með syngjandi fugla, sól, sumaril og já, smá lit á húðina en neeeiiii, svona leit sumsé út um gluggan hjá mér í morgun! Held að það sé samt alveg frábærasta smáauglýsing niðri í anddyri hérna, en þar er einhver bjartsýnismaður að auglýsa eftir herbergisfélaga með sér, sem, jújú er ábyggilega ekkert að, nema að hann býr í fucking 18m2 herbergi!! Áttum okkur á því að ég hef komið inn í svona herbergi í húsinu og ef einhver bjartsýnismaður ætlar að koma fyrir 2 sængum í þeim... að þá verður ekki mikið meira í því herbergi, but but, alltaf gamann af bjartsýnu fólki. En annars búið að vera svoldið mikið að gera núna, þá sérstaklega í hópverkefninu í skólanum þar sem ég hef virkilega verið duglegur að festast í svona smáatriðum sem ég bara hreinlega vill að virki sem skipta engu máli, en lúkka hrikalega vel, þannig fór t.d. allur laugardagurinn, sunnudagurinn og til rúmlega miðnætis á mánudeginum að fá eitt þeirra til að virka... but totally worth it ;) Svo bíð ég bara spenntur eins og lítill 5 ára krakki á aðfangadag eftir einum pakka núna frá póstinum :)

vá hvað ég er latur að blogga!!! bara hrikalega mikið að gera síðustu daga en bæti uppúr þessu bráðlega ;) SM um helgina :)

Alveg drullusáttur eftir æfinguna í dag, loksins kominn þessi létti fílingur aftur í lappirnar sem ég hef ekki verið að finna síðan fyrir Boðsmótið í jan sem var svoldið gamann með þessa hrikalegu strengi í rassgatinu eftir lyftingaræfingu þriðjudagsins. Fékk líka loxins fyrir æfinguna í dag gaddaskóna sem við vorum að panta okkur frá Ebay þannig að það var smá test á þeim í dag, Asics Japan Lite-Ning í þessum skemmtilegu Cobra litum :) En æfingin samanstóð sumsé af 120m og 150m með hraðabreytingum og svo 200m og 300m sem áttu að vera á 400m keppnishraða. hraðabreytingasprettirnir gengu bara alveg ljómandi vel, náði að vera mun meira aktívur þar en hefur verið síðustu vikurnar. 200m var sennilega besti spretturinn, fékk splitt uppá 22.7 og var þetta bara alveg hrikalega létt og þægilegt, frábær tækni og .. já, bara mjög sáttur með hann, hefði verið gamann að hlaupa eitthvað aðeins lengra svona miðað við fílinginn... en þar sem þetta átti að vera á 400m keppnishraða var þetta sennilega aðeins of hratt. 300m var svo á 35.6 með 23.0 í gegnum 200m, aðeins þyngri en 200m enda kominn með 3 spretti í lappirnar með cirka 10-15mín hvíld á milli, en bara sæmilega léttur samt... SM næstu helgi verðu bara snilld :)

Alveg ótrúlega pirrandi, maður er búinn að gera risaskammt af góðum kvöldmati sem maður getur svo tekið með sér í skólann næstu daga til að jappla á í hádeginu, svo þegar það er komið að hádegismatnum, maður ótrúlega svangur eftir fyrstu fjóra tímanum í skólanum, opnar töskunna fullur eftirvæntingar að fá almennilegann hádegismat og fatta þá sér til mikils ama að maður gleymdi að taka með sér nestisboxið og það liggur bara heima í góðum fíling í ísskápnum.... gerist bara alltof oft! Reyndar fyndið þegar ég var að gera þennann stóra skammt af mati á mánudaginn, jú maður var nú alveg pínu þreyttur eftir ferðalagið heim og upphaflega ætlaði ég að gera mér Lasagne, skelli 1kg af kjöti á pönnuna, steiki það, skelli tilbúna lasagne mixinu ofaní + smá taco spice mix (já ég veit, tilbúið mix er lame, bara ekki alveg búinn að hitta á réttu uppskriftina sjálfur + já ég er skrýtin að nota taco mix með) skera niður papriku og lauk og skella ofaní gumsið, lét það svo malla í smástund og svo þegar það var tilbúið ætlaði ég að skella þessu í form með pastaplötunum og tók þá eftir að Lasagnemixið var bara ennþá ofaní pakkanum! K omst svo að því að ég hafði víst notað Bolognese mix og tacomix í staðinn... maður á alveg sín móment í eldhúsinu sko. Eyddi annars öllum daginum í dag niðri í skóla þrátt fyrir frí að skoða hin og þessi fyrirtæki en í gær og ídag voru CHARM dagar í skólanum þar sem alveg hundruði fyrirtækja koma uppí skóla að kynna sig, verkefnin þar og reyna að fá fólk að koma að vinna fyrir sig, alveg helvíti gamann að skoða þetta allt, bara of stuttur tími þar sem það er ekki séns að komast í gegnum öll sem maður myndi vilja að tala við + mjög fínt til að finna lokaverkefni fyrir námið sitt þarna, vonandi að það leysist á næstu dögum :)

jebbz jebbz, íslandsferðin í stuttu máli, mótið gekk ekkert alltof vel, kominn með nóg af dóti í pokann sem ég þarf að tæma og bæta fyrir sumarið til að maður fari kanski að hlaupa almennilega en ennþá eitt mót eftir, sænska meistaramótið eftir 2 vikur þannig að halda fókus fram yfir það. eehhh, já svo mikið var það sko, alltaf gamann að hitta allt fólkið og alltaf jafn leiðinlegt og kveðja og enda setninguna á "já, svo sjáumst við bara í lok júlí" !!! hefur alveg sína ókosti að búa í útlandinu. En heimferðin reddaðist nú bara alveg, Bjössi Margeirs kom með flugi 45mín eftir mínu þannig að við vorum samferða í lestinni hingað uppeftir, hef annars alveg allt á móti flugi kl 07:15, langt frá því að geta kallað það heilbrigðilegt. En svona til að finna það fyndna í þessum hægu 200m tímum mínum að þá er ég búinn að hlaupa 4stk 200m hlaup inni í vetur og.. já, 2/100 á milli lélegasta og besta þrátt fyrir mismunandi fíling og reynt að hlaupa þau á ólíka vegu: 23.14 23.15 23.16 23.16 Svona eiginlega ekki fyndið samt!

Góða kvöldið já, langt síðann síðast... En amk, kominn á klakann eftir bara ágætisferðalag svosem, var bara að læra mestallann tímann þannig að þetta leið bara alveg sæmilega hratt NEMA þegar einhver idiota fjölskylda ákvað að koma of seint í flugið þannig að við þurftum að bíða í einhverjar 20mínútur eftir þeim, allir komnir inn í vél og bara að bíða eftir að þau hætti að versla og komi sér inní vélina, smá pirringur í gangi þar.. En bæting núna frá því síðast þar sem ég týndi ekki passanum að þessu sinni jeeeyy, en stoppaður í tollinum aftur af gömlum góðum vana :) En annars bara búið að vera alveg alltof mikið að gera síðustu daga, flutningurinn og koma öllu í stand í íbúðinni, það tilbúið núna nema ég þarf að kaupa mér nýjar gardínur og smá myndir á veggina, seeeiinnna... En klukkan alltof margt þannig að ég er farinn að sofa, Meistaramótið um helgina þannig að allir að hugsa fallega til mín :)

Jæja, þar kom að því að gamla góða íbúðin mín á Eklandagatan 29b var kvödd með tárum eftir alveg gífurlega mikið streð og svita við að þrífa og pakka og ekki frá því að móðir mín hefði verið stolt hefði hún séð íbúðina eftir þessi átök mín og náði að skila henni alveg tandurhreinni eftir allmargra klukkutíma þrif, og fyrir þá sem eru jafn vitlausir og ég að halda að pakka og þrífa taki bara 2tíma.... ÞAÐ GERIR ÞAÐ EKKI!! amk margfalda þennann tíma með svona cirka 15 og þá fær maður aðeins nákvæmari tíma... En flutningurinn gekk annars bara fínt, fékk smá hjálp frá Krissu á miðvikudagskvöldið til að klára að ganga aðeins frá íbúðinni og svo frá Dennis æfingarfélaga mínum, Jonas bekkjarfélaga og Bjössa Margeirs við að flytja stöffiðí nýju höllina þar sem maður situr núna eins og kóngur í ríki sínu. En það er bara eitt.. þegar maður er búinn að vinna eins og sjúklingur við að pakka og þrífa... er svo kominn með allt stöffið á nýja staðinn, að þá liggur náttúrlega ekkert á að pakka upp og raða öllu dótinu, gef mér svona 2 mánuði til að koma þessu á hreint, en að sjálfsögðu allt aðaldótið komið á sinn stað, sjónvarpið, gærjurnar, tölvan og kaffikannan :) Hefði reyndar aðeins átt að spá betur í því þegar ég vaknaði alltof seint í morgun og þurfti að rífa uppúr helminginn af kössunum til að finna einhver föt til að fara í og allt æfingardótið til að geta tekið smá æfingu í dag, en eftir góðann sprett út að þá náði maður strætónum alveg "örugglega" :) En já, átti að hlaupa í gær 1x150m og 1x450m, fara 400m á 50.0s og svo bara lifa síðustu 50m en útaf öllu flutningardótinu voru lappirnar ekki alveg í lagi þannig að við frestuðum því til dagsins í dag. Og já það gekk bara alveg ágætlega, reyndar alveg hrikalega þreyttur allann daginn en batnaði nú aðeins eftir upphitunina og 150m (hraða-/tíðni breytingar á 50m kafla) fór á 16.4 og svo 18mín síðar hljóp ég 450m. Fannst reyndar lappirnar eitthvað pínu þungar (ekki jafn slæmt samt eins og um síðustu helgi) og fannst ég líka vera að hlaupa eitthvað hægt þannig að ég reyndi að auka eitthvað eftir 150m, engin næmni fyrir tímunum í hlaupinu og bjóst alveg eins við 52s í gegnum 400m og svo hreyfðist maður nú kanski ekkert það mest í heimi síðustu 50m. En, timarnir komu nú reyndar pínu á óvart, var of HRAÐUR fyrstu 200m: 22.9, 35.7 á 300m, 50.01 (hefði verið skemmtilegra að fá 49.99) á 400m og svo 57.7 á 450m, þannig að lítið í rauninni hægt að kvarta yfir þessu. Hvíld yfir helgina, fara hvetja restina af æfingahópnum á morgun í 60m og svo bara Meistaramótið um næstu helgi :) Og til að svara spurningunni hennar Arndísar með myndirnar af höllinni að þá koma þær EKKI fyrr en ég verð búinn að fjarlægja alla kassana af gólfinu ;) En já.... ætla að reyna að koma mér í að setja RSS dót á síðuna mína um helgina fyrir þá sem hafa verið að kvarta, gengur nottla ekkert að hafa síðuna svona old style!!!