Gleðilegt nýtt ár elskurnar mínar

Málið er bara að maður gerir voða lítið merkilegt um jólin og því yfirleitt voðalega lítið að blogga um.... sóóóó, smá samantekt? Búinn að uppgötva Ampop og Jeff Who?.... píííínu seinn í þessu!! Jólin bara alveg ágæt, mikið étið, minna um jólastemningu, kenni snjóleysinu um það, en fékk nú alveg fínar gjafir, gott það, ekki margar, kenni aldrinum um það, bjéskotanz almost 25years! En ég vann samt möndlugjöfina í ár, þakka bróður mínum kærlega fyrir að hafa mjög sennilega étið hana með græðginni sinni og tapa svo gjöfinni þegar við þurftum að spila uppá hana. Það sýgur feitast að vera bara með 2 sjónvarpsstöðvar í fríi, of góður vanur... og 10°C er of kalt til að hlaupa spretti úti.. aftur, of góðu vanur... En búinn að æfa alla daga nema aðfangadag, tók mér frí þá, engar erfiðar æfingar neitt, bara létt skokk, magi bak og bibbi, tribbi og félagar þar sem ég er að vinna í "plan B" núna, "Ef maður hleypur illa á móti = hægt, verður maður amk að reyna að líta vel út í staðinn". Greynilega að massast alveg hrikalega upp þar sem ég bætti mig um hálfann meter í kúlu á jólamótií dag, heila 9.40m, málið fyrir næstu jól þá að sjálfsögðu 10m! já og fór 3.03 í langstökki án atr. 60m á laugardag + 350m + 250m. Styttra í næsta blog

Já mætti hress og kátur heim til systur minnar í gærkvöldi eftir bara alveg nokkuð áfallalaust ferðalag, svona fyrir utan að vegna allra flóðanna sem er búið að vera í gangi í kringum gautaborg þurfti ég í staðinn fyrir að taka beina lest alla leið til Kastrup að byrja að taka rútu í 45mínútur, hoppa þar beint uppí lest til Malmö og svo eina lest þaðann til Kastrup. Gerði heiðarlega tilraun til að labba óstöðvaður í gegnum tollinn en gekk ekki betur en venjulega og vorum við örfá stoppuð og látin dæla öllum farangri í gegnum gegnumlýsingartæki og svara hinum og þessum spurningum áður en maður fékk að fara í gegn. Prufaði núna fínni jakka, skyrtur og bindi og held ég að ég sé núna búinn að prufa allt nema jakkaföt þegar ég labba í gegn, staðreyndin, 6ár án þess að labba óstöðvaður í gegn, held að það sé þessu harða krimmalega andliti um að kenna..... yeeeeaahhh Annars æfing í morgun í frjálsíþróttahöllinni, var svona frekar mikið einn þar fyrir utan Ásdísi og Rakeli sem stoppuðu stutt við, planið var að taka 500-300-150-150m með 10mín hvíld á milli en þar sem beygjurnar voru niðri og eitthvað var verið að gera við þær og því ekki hægt að láta þær upp gekk það svona og svona, gjörsamlega ómögulegt að hlaupa 150m og 300m alveg á því tæpasta en tók í staðinn 500-300-300 en mæli bara ekkert með því svona stuttu eftir 11klst ferðalag, ekkert sprækastur í heimi í löppunum en tímarnir svona alveg ágætir, 72s-mistókst tímatakan á fyrsta 300m-37.8s en sá fyrri var nú eitthvað hraðari. Komst svo norður á krók með S.Arnari í gegnum rok og éljagang and here I'm... Þokkalega rólegt annars með æfingarnar næstu vikuna, hleyp ekkert af viti fyrr en 28.des þannig að þangað til bara mikið af maga og bakæfingum, rólegu joggi og smá á biceppinn bara :)

Jæja, hljóp smá test í dag, 150m og 300m með 15mín hvíld á milli og... æi jú jú bara alveg sæmilega ánægður nema að ég ætlaði nottla undir 35s í 300m...... 150m: 16.3, bara ekki hraðari en þetta í augnablikinu held ég, kemst amk ekki hraðar í þessum helvítis innanhúsbeygjum, alveg vonlaus í þeim. 300m: 35.14 með 22.9 fyrstu 200m eða örlítið hægar en ég ætlaði fyrstu 200m þannig að smá svekk með þetta, en 3 erfiðar æfingavikur í löppunum þannig að maður fær fleiri sénsa aðeins sprækari, eða 6.jan m.ö.o... :)

yeah babe yeah alveg ótrúlegt hvað það er jafn sweet hvert ár að komast í jólafrí sem þýðir já að ég var í prófi í gær. Hef aldrei haldið því fram að ég sé hjátrúarfullur maður en einhvernveginn hafði maður það samt alltaf sem reglu að vera hálfdruslulegur í kringum allar próftarnir í einhver x mörg ár með alveg ágætum árangri nema að ég ákvað að sanna fyrir mér að þetta væri bara rugl og var því fínn og snyrtilegur síðustu 2 próftarnir, sem hreinlega var barasta ekkert að gera sig neitt spes vel þannig að ákvað því að gera þetta old style að þessu sinni og ekki frá því að þetta próf hafi bara gengið svona alveg ágætlega. Amk í fyrsta skiptið sem ég sit út allann próftímann (4klst) og skrifaði fucking allann helvítis tímann, svona fyrir utan 2 skipti sem ég fór á klósettið.. Í gær var svo hvorki meira né minna heldur en annar dagurinn í vetur þar sem það voru mínus gráður hér í bænum, sá fyrsti var einhverntímann fyrir löngu síðann í nóvember minnir mig, og í dag er sá þriðji, en vantar nú samt snjóinn fyrir jólafílinginn sem ég geri nú dauðaleit að!! Í dag var planið að versla jólagjafir en þar sem ég á að taka 150m og 300m test í dag í kringum 2 leytið að þá fer það víst fjandans til þannig að Reykjavík og krókurinn verða sennilega þeir staðir sem jólagjafirnar verða keyptar í ár þar sem að á morgun flýg ég til Íslands :)

Vona alveg að snjórinn haldist eitthvað áfram heima á krók, vantar alveg smá snjó svona til að fá jólafílinginn í gang... En redovisninginn af 3D leiknum okkur gekk bara vel í gær og flengdi árgangurinn okkar síðasta árs árganginn svona rækilega með gæðin í þessu, maður svona alveg smá pínu stoltur af því :) Er núna að fara að setja suddalærdómsdag í gang, eitt próf á mánudaginn og svo jólafrí þannig að alveg spurning að setja smá gæði í þennann lærdóm og flengja prófið þannig að maður sleppi nú þessum blessuðu áhyggjum yfir jólin hvort maður falli eða ekki. Þannig að ég byrjaði daginn á dauða version 2.0 núna í morgun þegar 3x300m voru á dagskrá með 10mín hvíld, eitthvað fannst mér dauði fimmtudagsins sitja smá í löppunum en náði samt að rúlla fyrsta sprettinn alveg þægilega létt á 35.6 (23.1), næsta eylítið þyngri á 36.7 eftir of hæga fyrstu 200m (23.6) og endaði svo dauður í þriðja á 38.x (man ekki alveg) og endurnýjaði kynnin mín við hástökksdýnuna í cirka 30mín :) En þetta var sumsé síðasti dagurinn í þessari æfingaperiodu og verður einhver minni sýra á dagskrá næstu vikurnar fram að mótum og alveg mjög létt næsta vika sökum helvítis baksins (hér er bakið - um bakið - frá bakinu - til baksins... er þaggi?) en það er bara alls ekki búið að vera gott þessa vikuna og tekur alveg góðann klukkutíma í að hita það upp áður en maður getur hlaupið af einhverju viti án þess að væla eins og einhver eymingi, en nú viss um að hitabeltið gerði nú sitt gagnið í dag... En þarna.... já læra Ragnar, Ragnar you're the man, If you can't do it no one can, Ragnar, Ragnar, Ragnar jeeeeyyy

Langt síðann sem ég hef dáið jafn mikið eins og á æfingunni í dag, lítið við því að segja... En kláruðum í dag projektið okkar í Virtul Reality kúrsinum sem við erum í og niðurstaðan 3D tölvuelikur þar sem maður er kú (3rd person) labbandi um í sæmilega stórum heimi þar sem maður á að forðast skriðdreka sem reyna að keyra á mann, maður getur skotið þá og fær maður þá stig og reyna að finna íslenska fánann í borðinu, gríðarleg stemning í því, skelli kanski inn smá screenshotti á morgun. En á morgun er sumsé síðasti skóladagurinn þetta árið, redovisa tölvuleiknum, mánudaginn er svo próf í database kúrsinum og aldrei að vita nema maður skelli sér í 150m og 300m test um morguninn fyrir prófið og eftir 6daga, á miðvikudaginn, er svo loxins flugferðin til Íslands með smá viðkomu á Kastrup í danmörk þar sem maður gerir sína árlegu tilraun til að kaupa sér Hamborgara á Burger King með sænskunni einni samann og reyna að skilja þessa blessuðu Dani... Já, og piparkökur eru hrikalega ávanabindandi!!

Er víst búið að slá einhver rigningarmet hérna síðasta mánuðinn og vjézen og vjézen og að sjálfsögðu fylgja öllum svona metum einhver árangur og hefur sumsé flætt hingað og þangað alls ekkert langt frá þar sem maður býr og þakkar maður alveg fyrir það að búa uppí smá brekku. Og hvernig er þá veðurspáin næstu daga? - Jú að sjálfsögðu, rok og mýgandi rigning!!

Byrjum á þessum góðu: Ég verð ekki heimilislaus eftir einn og hálfann mánuð :) Fékk gleðitíðindi í dag þegar mér var boðin íbúð, 37kvm (1kvm stærri en þessi sem ég bý í) og örlítið ódýrari hérna alls ekkert langt frá þar sem ég bý nú, þannig að núna getur maður sofnað aftur slakur á kvöldin... Ekki alveg jafn góðar fréttir: okok var kanski ekkert alveg það gáfulegasta í heimi að klára alla sprettina í gær með vont í baki, gat sumsé lítið gert í lyftingunum í dag af stóru æfingunum, smá svekkelsi það, en hey, 400m hlaupari, er þá ekki bara mikilvægara að hlaupa nógu mikið og gefa skít í lyftingarnar ;) always look at the bright sides of life.... haha skrifaði fyrst sides sem sights... :)

ú babe hvað ég er að fíla að sofa út á morgnanna en ef náð því núna 3 daga í röð og greinilega verið eitthvað sem ég þurfti, þá sérstaklega í gær þegar ég svaf einhverja 11klst, vaknaði svo við mýgandi rigningu og rok sem voru í hörku slag á glugganum hjá mér þannig að eina sem kom upp í hausinn á manni var "ooohhh hvað ég nenni ekkert út í dag", 5mín síðar hringdi félagi minn til mín og tilkynnti mér þau gleðitíðindi að kennarinn væri veikur en endaði nú samt uppí skóla sökum gríðarlegs dugnaðar þar sem við verðum að vera tilbúnir með 3d spilið okkar á föstudaginn til að redovisa því (vantar íslenska orðið takk...) enda erfitt að standast það að sitja og forrita fyrsta persónu 3D spil þar sem kú labbar um og skítur niður skriðdreka og reynir að finna íslenska fánann ;) Svo nottla ekkert skemmtilegra heldur en að vera cirka klukkutíma á æfingu frá skólanum með strætónum sem tekur vanalega 33mín, virðist bara að rok og rigning fái fólk gjörsamlga til að missa alla hæfileika til þess að keyra... Alveg sæmileg æfing svosem í gær, 2x30,2x40,2x60,2x80,2x100,2x120,2x150m með 5mín hvíld á milli og (3-15mín seríuhvíld) og fór basicly bakið á mér í rúst eftir fyrstu 7 sprettina, versnaði bara og versnaði og eftir seinni 80m sprettinn komst ég bara að því að það gæti hreinlega ekki orðið verra og hljóp því að sjálfsögðu restina, handótnýtur á milli spretta, erfitt fyrstu 4 skrefin en svo fann maður ekkert fyrir þessu þegar maður var kominn af stað, helvíti magnað það stöff, 13:i og 14:i sprettirnir á léttum 16.9s og erfiðum 17.0s. Bakið ekki alveg nógu hresst í dag þannig að maður sér til hvort að pb í snöru og cleani fái að fjúka upp í dag, ef ekki, þá amk í bekk....

Búið að vera alveg helvíti góður slatti af spami sem hefur verið í gangi á commentdótinu á síðunni minni en held ég hafi náð að setja smá tappa fyrir það í bili, ætti að koma í ljós á næstu dögum, en ef þið lendið í því að commentin ykkar birtast ekki að þá megið þið endilega láta mig vita, þá hafa þau svona óvart lent í spam-filternum.... En amk já, síðasti vinnudagurinn hjá mér í namminu í gær í bili, prófin að koma, íslandsferðin nálgast og svo innanhústímabilið þannig að ekkert svona mesti tími í heimi sem maður hefur í að vinna um helgar, svo bara basicly ekki að nenna því lengur, helvíti leiðinlegt dæmi. Annars róleg æfingahelgi núna, eitthvað krakkamót í húsinu þannig að ekkert hægt að hlaupa þar inni, því neglt xtra á sprettina í síðustu viku og tekin 2ja daga hvíld á helgina sem er velnýtt í lærdóm og aðra vitleysu eins og 25ára afmælisveisla hjá félaga mínum í gær og svoleiðis, en annras bara komið frekar snemma heim eins og fyrri daginn og glápið á Bruce Willis frameftir nóttu :) læra læra

Alveg pirrandi að þegar maður fer á almenningsklósett to do your thing, kalt í veðri og rigning og því í feitum jakka og svo eru engir krókar á veggjunum... makes you think "hvar á ég að setja jakkan....." Svo má til gamans geta að Rockstar Supernova á að byrja bráðum í sjónvarpinu hérna í Svíþjóðinni... En æfingin í dag, 5xsplittaðir 400m sprettir (200m+200m - 300m+100m - 250m+150m - 100m+300m, 200m+200m með 45s og 10mín hvíldum) og gekk bara mun betur en síðustu viku, nema krampi í kálfa í síðasta sprettinum og náði því ekki að klára það, fékk góða hjálp frá Karl einum 800m hlaupara sem mun hlaupa með mér næstu fimmtudaga, gífurlega gott það. En gerði þetta aðeins skynsamlegra í dag, í staðinn fyrir að byrja með 23.5s-24.1s=47.6s á fyrsta og hélt þessu á bilinu 50-51, gleymdi reyndar að skrifa tímana niður og man þá ekki alveg,en svo spurning að reyna að koma þessu svo undir 50s í næstu viku ;)

Jæja, þá er það komið á hreint, eftir 1mánuð og 25daga verð ég heimilislaus ! Alveg magnað hvað maður fær alltaf mikla kaffilöngun þegar maður kemur dauðþreyttur heim eftir æfingar á kvöldin og strax eftir kvöldmatinn, lítið við því að gera en að skella kaffivélinni í gang. En minntist á það um daginn að ég missti kaffikönnuna mína í golfið oooog já er sumsé ekki búinn að kaupa nýja, fixið bara núna er að ég á 2 kaffbolla sem eru akkúrat nógu stórir til að fixa dropastopprann þannig að kaffikönnuþörfin er bara ekkert alltof stór í augnablikinu. Bara það versta þegar ég gleymi að skipta um bolla og hálft eldhúsið er þakið kaffi, en mistökin eru nú bara til að læra af þeim er þaggi :) Æfingarnar alveg að rúlla dúndurvel þessa dagana, eða já, fyrir utan cleanið í dag, fín spretthlaupsæfing í gær, 2x30 með sleða, 2x40 í þungu vesti og svo 2x60, 2x80, 2x100, 1x120, 1x150, 1x300 með 3-5mín hvíld á milli spretta og 5-15mín hvíld á milli setta, átti að taka 2x120m og 2x150m en var ákveðið að skella inn einum 300m í staðinn fyrir 1 af hvorum þar sem ég get ekki tekið 300m sprettina um næstu helgi þar sem höllin verður lokuð þannig að maður verður þá að negla xtra vel á splittuðu 400m ógeðin á fimmtudaginn :) Var reyndar bara tekið tíminn í 300m sprettinum og var hann á 36.4, skemmtilegur sprettur þar sem mér fannst ég bara ekki komast hraðar eftir alla hina sprettina en samt ekkert dauður í mark, markmiðið að skella einum max spretti undir 35s seinna í vetur! Ef það er eitthvað vídjó sem kemur mér í gott skap á þungum degi, ábyggilega flestir séð það áður en mér finnst það alltaf jafn fyndið.

komst að því í gær að það var kominn 2.desember sem var smá svekkjandi þar sem ég gleymdi að opna fyrsta daginn í dagatalinu mínu en varð í staðinn að gífurlegri ánægju í gær þegar ég fékk 2 súkkulaðibita í staðinn fyrir einn :) Í nuddinu á föstudaginn kíkti ég líka á mánaðarlegu viktina og fituprósentuna og hef ég lést um 100gr og fitnað um 0.1% síðann síðast og kominn uppí 4.1% sem nottla gengur ekki og því deffað núna næsta mánuðinn og bara hafragrautur á aðfangadag..... yeah.. En hljóp já aðeins í gær, á dagskránni 4x300m með 10mín hvíld og sett upp þannig að fyrstu 2 áttu að vera á 400m tempói (~23.2 og ~36.0) og svo bara negla á hina 2 og komast alla leið í mark. Fyrsti var alveg ótrúlega léttur enda örlítið of hægur, 23.3 - 36.4, annar var örlítið erfiðari, 23.5 - 36.7, þriðji var erfiður, man-ekki - 37.5 og síðasti var ennþá með góða mjólkursýru í rassgatinu þegar ég lagði af stað og hljóp bara einfaldlega of hægt fyrstu 100m þannig að með engann hraða í byrjun sem fór hratt og örugglega niðurávið hvern meter sem ég hreyfðist áfram, 25.1 minnir mig og 39.9. Missionið því fyrir næstu viku að negla almennilega af stað þennann síðasta sprettinn, maður deyr hvort eð er alveg jafn mikið og þá betra að deyja með eylítið meiri hraða í löppunum :) Ekkert lært í gær og bara reynt að endurnæra sig og hafa það næs fyrir törnina þessa vikuna sem mér sýnist samt að muni vera eylítið léttari heldur en sú fyrri. 17 dagar þangað til ég lendi á klakanum!!

Á næsta HM í skák á að taka fólk í lyfjapróf, er það gert til að reyna að auka líkurnar á að skák verði aftur að ÓL íþrótt. A) Skák er EKKI íþrótt, sama hve mörg lyfjapróf þú ferð í..... B) eeehhhh, hvaða lyf getur maður notað til að bæta sig í skák??? jú kanski sterað sig í botn í góðann tíma til að massa sig vel upp og þannig mögulega hræða andstæðinginn, dettur ekker meira í hug... En hvernig tekur maður vonda viku og snýr henni við? Jú, ekki flóknara en það að taka upp hársnyrtinn og snoða á sér hausinn þannig að 3ja mánaða söfnunin í jólaklippinguna fari beint í ryksuguna :) Og dagurinn í dag, Lífið er yndislegt og Þessi fallegi dagur bæði bara spiluð á sama tíma, kláruðum loxins skilaverkefnið í database áfanganum og 3D leikurinn okkar gekk eins og velsmurður Fiat Uno sem er mikið mun betra en ryðgaði saabinn sem hann var í síðustu viku. Justin Timberlake diskurinn búinn að rúlla vel í þessari viku, alveg að fíla hann í botn og því fínt að tilnefna lag dagsins: Justin Timberlake ft. 3 Six Mafia - Chop Me Up 4x300m á fińu tempói á morgun, looking forward to it!