Tók lyftingaræfingu í fyrradag niðri í frjálsíþróttahöllinni og jú eins og ég var búinn að nefna að þá er æfingahópurinn minn í æfingabúðum í Grikklandi núna og því æfi ég mjög mikið einn núna.
Var sumsé að lyfta og var í einhverjum vandræðum með 95kg í clean-i frá mjöðm eins og síðustu 2 vikurnar og spurði því einn kastþjálfarann í liðinu mínu hvort hann væri ekki til í að horfa á þegar ég cleanaði 95kg og segja mér hvað ég gerði vitlaust þar þar sem 90kg flugu upp létt.

Fékk bara stutt og gott svar frá honum, "Ragnar, þú ert bara of aumur!".

Mæli annars með heimasíðunni www.styrkeprogrammet.se sem er heimasíða með böns af styrktaræfingum + vídjóum af öllum æfingunum (einhver hundruð) sem eru á henni, bæði einföldum sem og erfiðum æfingum fyrir nýbyrjendur byrjendur sem og lengra komna. Einni g er hægt að logga inn á síðuna og búa til sín eigin æfingaprógröm ofl.
Síðan, sem er reyndar á sænsku, er gerð af 3 strákum hér í Gautaborgini, 2 fyrrverandi og einum núverandi frjálsþíþróttastrákum.