gengur bara ekki lengur, hættur þessu rugli og kominn aftur núna uppí 2x nudd í viku, 1x er bara hreinlega ekki nógu mikið með þessu æfingamagni sem undirbúningstímabilin eru og var þetta ákveðið eftir kvalar og pínu nuddið í gær en vöðvarnir eru bara ekki alveg að ná að mýkjast nógu mikið meðþví að kíkja þangað 1x í viku... Og sá sem segir að nudd séu þægileg má alveg hoppa upp..... þangað sem sólin skín ekki. Náði annars að eldast um einhver 90 ár á lyftingaræfingunni á þriðjudaginn, var í RDL (russian deadlift) 3x5 á 100kg og missti alveg bakið einhvernveginn í síðustu lyftunni í annarri seríunni þannig að það fór í hálfgert hönk, kláraði samt seríu 3 og restina af æfingunni en varð svo alveg handónýtur um kvöldið, leið eins og 120 ára gömlum kalli þar sem það tók mig cirka 5mínútur að standa upp og nokkrar verkjatöflur síðann til að ná að sofna.... En var bara annars alveg fínn í gær og nuddið gerði alveg gæfumuninn og mun betri í dag svo framalega sem ég þarf ekki að beygja mig niður, sleppum því bara út vikuna.... :) fínasta skemmtuna annars á eftir, 2x500m, 3x250m og 3x200m, málið að negla aðeins á þetta núna og hafa alla tímana betri en í síðustu viku!!!!