já já það er nú maí
May 13, 2008, 08:24

Virðist sem að hægri hamurinn á mér og maí mánuður eigi eitthvað voðalega erfitt með að vinna samann en í fyrra fékk ég einhvern krampa/létta tognun og eftir æfinguna í gær er sami hamurinn eitthvað vel tæpur þannig að ég efa ég hlaupi eitthvað meira þessa vikuna :(

En hljóp annars ágætlega á laugardaginn síðasta, 1x450m og 1x200m og eru þessir lengri sprettir svona aðeins að koma til núna, 450m á 56.2 (22.7 - 35.2 - 49.1 ) og svo 200m á 22.0 þannig að þetta er jú allt að koma til, bara hlaupa betur á milli 200m og 300m og þá er þetta í góðu standi.

í gær voru áttu það svo að vera 5x150m, hljóp bara 3stk þar sem ég fann smá fyrir hamnum eftir þann þriðja. hljóp þetta allt í fínum meðvindi þannig að tímarnir voru jú eftir því, 15.7 - 16.0 - 15.7 eða smá svona overspeed þannig að kenni að sjálfsögðu meðvindinum um þetta allt samann....

En annars bara allt gott að frétta, sit núna og hlusta á nokkra leiðinlega fyrirlestra í skólanum, verð kominn í sumarfrí eftir akkúrrat 2 vikur, fyrsta mót eftir 15 daga, það er farið að kólna smá úti núna (hitinn farinn undir 20°C) og já.... later folks

svona í morgunsárið
May 10, 2008, 07:38

Finnst textinn með þessari mynd bara vera snilld!

 

mbl.is
May 09, 2008, 06:47

Alltaf voðalega þægilegt að þegar maður hefur ekki neitt að skrifa um að þá getur maður alltaf farið inn á íþróttasíðuna á mbl.is og fundið einhver góðgæti þar sem það virðist aldrei nokkur maður lesa yfir neinar greinar áður en þær eru sendar inn þannig að það er alltaf allt morandi í villum og röngum upplýsingum, veit ekki alveg hve gott það er í stærsta veffjölmiðli (?) á Íslandi...

en amk, djók dagsins er frá þessari grein :

Atletico Madrid færðist skrefi nær Meistaradeildinni þegar liðið lagði Espanyol, 2:0 á útivelli í spænsku 1. deildinni í knattspyrnu í kvöld [...] Aguero og Forlan hafa skorað samtals 44 mörk fyrir Atletico Madrid á leiktíðinni, Agurero 19 og Forlan 15, og þeir hafa átt stóran þátt í að liðið er með Meistaradeildarsætið innan seilingar.

Og þá er það stóra spurningin... hvað er 19+15 = ? (vísbending, það er amk ekki 44)

 

 

Sommartider hej hej sommartider
May 08, 2008, 09:10

  

Djöfulli sem ég er alveg að elska þetta veður sem er búið að vera hérna og á að vera áfram amk næstu dagana, bara eini ókosturinn er hvað það er búið að vera mikið að gera í skólanum þannig að maður hefur setið alltof mikið inni og lítið fengið að njóta blíðunnar.

Fékk reyndar fína 4klst í gær þegar ég var að vinna í Vårruset sem er svona konuhlaup hérna í bænum, 19.000 konur að hlaupa/skokka/labba og ég staddur á bílastæðinu að stjórna umferðinni þar og svo útskýra fyrir síðustu 100 bílstjórunum að það væri fullt þannig að þeir hefðu beðið í röðinni til að komast inn á bílastæðið til einskis... gífurleg stemning það :)

En reyna að negla á almennilega æfingu í dag, 3x350m frá blokk á keppnishraða, dúndurgott veður, sól, 20°C og logn þannig að málið að gera þetta almennilega í dag!

já svona er þetta
May 06, 2008, 18:42

úff, loksins getur maður slappað aðeins af núna eftir alveg dúndurlærdómsviku.

Sat basicly frá miðvikudegi og til og með meirihluta sunnudagsins með þetta blessaða verkefni í einum áfanganum sem við erum basicly búnir með nægilega mikið til að geta skilað því inn, en bara þessi helvítis fullkomnunarárátta í mér sem fær mig til að sitja aukalega með núna til að fixa smá hér og laga smá þar.

Sat svo á sunnudeginum og mánudeginum með 3 artiklar(greinar ?) sem við áttum að lesa, skrifa ritgerð um og undirbúa fyrirlestur sem við héldum svo núna í morgun, alveg ofboðslega leiðinlegt og óáhugavert og þessvegna fínt að klára það af núna!
Þannig að núna getur maður einbeitt sér að hópverkefninu í hinum áfanganum... bara 3 vikur eftir og svo sumarfrí :)

En æfingarnar já, þær hafa bara gengið mjög vel, amk þessir aðeins styttri sprettir, var róleg síðasta vika en hljóp ágætis æfingu á fimmtudeginum, 1x450m og svo 4x200m með 3mín hvíld

450m: 59.5 (51.9 í gegnum 400m), æi.. já ekkert meira um það
4x200m: (24.4 - 23.8 - 23.4 - 24.7) bara mjög sáttur með þetta, aðeins of hægur fyrsti spretturinn en mjög ánægður með hina, 3ja mínútna hvíld og suddamjólkursýra í og eftir síðasta.

En núna eru æfingarnar komnar á fullt aftur og núna fara þær að nálgast meiri keppnishraða, farið að styttast í mót og því kominn tími til að slípa þetta til aðeins :)


Þakka stuðninginn
Mótaskráin
Næstu Mót
28 May, 2008
Kvilles Vårtävling
    300m

03 Jun, 2008
FGP MAI Galan
    400m

 
Síðustu Mót
24 Feb, 2008
Bikarkeppni FRÍ (indoor)
    200m : 22.34
    60m : 7.17
    4x400m : 3:21.37

16 Feb, 2008
GP Galan Inomhus (indoor)
    400m : 49.55
    60m : 7.25

Síðustu Comment
mbl.is
Ragnar Frosti, Helgi
Sommartider hej hej sommartider
Ragnar Frosti, Sigga R
já svona er þetta
Sigga R, Ragnar Frosti, s
Svefnleysi
Ragnar Frosti, Ari
Great... ekkert debitkort
Krissa, Sigga R, Ragnar Frosti, Krissa
Nýjar myndir
local